아침부터 푹푹 찌네요.
봄이 없다는 말.
벌써 에어컨이 빵빵하게 돌아가지만 여전히 덥습니다.
아침에 물건이 들어왔습니다.
아침에 슈퍼푸드 5톤 트럭 오니 짐나르다 온몸이 땀으로 흥건.
물건은 될수 있으면 저녁에 왔으면 좋겠습니다.
땀냄새 하루종일 머물러 있으니까요.
살빠질듯 합니다.
다이어트 자동으로 될듯 한데, 오늘은 다이어트 하려는 사람이 많이 찾는 귀리 이야기를 합니다.
귀리효능을 여기서 이야기할 필요는 없을듯 합니다.
너무 잘알고 있고, 말해봐야 사족.
귀리볶는법 다이어트 관심있다면 볶은귀리 찾는것도 괜찮을듯
어떻게 먹을까 요부분에 집중해 보려 합니다.
일단 그냥 쌀이나 보리처럼 생각하면 이해가 빠를듯 합니다.
그런데 볶아서 그냥 먹어도 좋겠죠.
일단 밥먹는 것보다 좋을듯 하기에 챙겨먹어 봅니다.
우선 귀리볶는법 한번 챙겨볼까요.
쌀을 씻듯이 씻어주면 되는데요. 귀리를 물에 담그면 빈것들은 둥둥 뜹니다.
쌀씻듯이 너무 강하게 씻지는 말아주세요.
그냥 손으로 살살 씻어주면 됩니다.
뜨는 것들만 버려주고, 씻은 귀리를 2시간정도 불려줍니다.
쌀 씻은후 불리는 것처럼 말이죠.
이제 불린 귀리를 채 같은 것으로 걸러서 물기를 말려줍니다.
그런후 후라이팬을 달궈준후 중불에서 저어주면서 볶아주면 끝.
연한 갈색이 나올때까지 볶아주면 되는데요.
하지만 조금 번거로움이 있죠.
요즘에는 그냥 귀리볶는법 귀찮은 분을 위해 볶은귀리 제품으로 판매도 합니다.
가격은 크게 차이가 안나니까 그냥 볶은귀리 선택해도 좋을듯 합니다.
볶은 귀리 먹는 것은 그냥 먹어도 좋지만, 우유에 타먹으면 정말 좋습니다.
귀리와 우유의 만남.
다이어트 하는 분들에게 한끼 식사대용으로 충분하지 않을까요.
2018/05/29 - [슈퍼푸드 먹는법] - 노니분말가루 먹는법 세상에서 가장 맛없는 노니 하지만 효과 빵빵
귀리는 몸속 지방을 흡수해서 몸밖으로 배출해 준다고 합니다.
즉, 안에 있는 지방을 귀리가 몰고 나온다고 해야 할까요.
포만감 플러스 지방배출까지 해주니 귀리 요즘 정말 많이 찾더군요.
그래서 요즘 귀리 방송에도 많이 나오는듯 합니다.
우유를 못먹는 사람도 있죠.
제가 그런데요.
우유가 나와 맞지 않다면 그냥 물과 함께 먹어줘도 됩니다.
단, 귀리를 너무 많이 먹으면 배에 부담이 갑니다.
처음에는 조금 약하게 먹어가면서 내 양을 조절하는 것이 좋을듯 합니다.
슈퍼푸드 제품들은 부작용 부분도 주의해야 합니다.
건강한 여름준비.
오늘은 귀리를 한번 만나보세요.
